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RANDOGODE
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RANDONNEE NORDIQUE Randonnée nordique : marche à allure rapide à une moyenne de 6.5 km/h sur une distance de 08 à 10 km, environ 90 minutes de marche…Le club vous prête des bâtons pour essayer . mardi soir départ d'Hazebrouck ,3 rue d Hondeghem (pharmacie Tabary) 19h00précises samedi fin d'après midi départ de notre local rue Raoul de Godewarsvelde à Godewaersvelde , 17h heure d'été / 16 h 00 heure d'hiver Noordpeene chaque jeudi 18 heures , à l'arrière de la salle des fêtes ,place du village… prêt de bâtons possible pour essai pour tout renseignement : cliquer ici
article paru dans l’INDICATEUR le 21/04/10
LE NORDIC WALKING : 10 bonnes raisons de me faire du bien  Je pratique une activité d’endurance. En adaptant le rythme à mon niveau, je développe donc efficacement mon système cardio-vasculaire et fortifie mon coeur.  Par un effort musculaire et cardio-respiratoire contrôlé, je fluidifie mon sang et diminue sa viscosité. Mon sang circule plus facilement et la pression artérielle diminue. Mes problèmes de jambes lourdes sont atténués grâce à la mobilisation constante des membres inférieurs et des hanches durant l’exercice.  Durant les séances, mes échanges respiratoires augmentent. Mes poumons sont mis en action. Un entraînement régulier me permettra petit à petit d’améliorer mes capacités cardiopulmonaires, d’être tout simplement moins essoufflé.  Le haut et le bas de mon corps sont mis en mouvement en même temps. Je travaille toutes mes chaînes musculaires ce qui est important afin de ne pas créer de déséquilibre. Je renforce mon tonus musculaire général.  Le travail d’endurance oblige mon organisme à puiser dans ses réserves de graisses. Une véritable aubaine dans ma recherche de perte de poids ! De plus le travail musculaire me permet de gagner en tonicité et affine ma silhouette.  J’entraîne mon corps en douceur avec peu de risque de blessure grâce à des mouvements réguliers et peu de chocs. Contrairement à la course à pied, en marchant je garde toujours un appui au sol. De plus, les bâtons servent de second appui. Ils m’aident également à répartir le poids du corps dans les descentes. Mes genoux et mon dos sont préservés.  Les exercices complémentaires de souplesse et d’étirements me permettent de gagner en mobilité, d’être plus à l’aise dans mes déplacements et mes gestes du quotidien. Mes muscles sont moins contractés, mes articulations plus libres.  Je diminue le risque d’arthrose grâce à la mobilisation de toutes mes articulations. Les impacts réguliers mais très légers, aussi bien au niveau des bras que des jambes, sont bénéfiques pour mes os qui deviennent plus forts et sont moins sujets à des dégénérescences.  Par un gros bol d’oxygène à chaque séance et le milieu de nature qui m’entoure, j’arrive à me détacher de mes tracas et à « faire le vide ». Ma pratique agit sur mon état psychologique. Moins stressé, plus en harmonie avec moi-même, je suis également plus ouvert aux autres et parviens à mieux gérer mon quotidien.  Ma pratique en groupe me permet de faire des connaissances. Je rencontre des personnes qui bien souvent ont les mêmes aspirations que moi, j’échange, je profite d’une ambiance conviviale et sympathique. www.mieuxencorps.net
INDICATEUR du 24 aout 2011
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